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꾸준한 운동으로 체지방 -10kg 감량
장휘연 조회수:350 61.83.210.172
2018-11-05 22:01:33

 

처음 방문시  

체중 - 84.8 kg

근육량 - 38.2 kg

체지방 - 18.2 kg

체지방율 - 21.4 % 

 


 
 

운동 후

체중 - 74.8 kg

근육량 - 37.9 kg

체지방 - 8.9 kg

체지방율 - 11.8 %

 


 

가정과 일이 매우 바쁜와중에도 꾸준한 운동과 식이조절로 근육량은 유지하고 체지방만 10kg 정도 감량하였습니다. 2kg 정도 더 감량 후 다시 식사를 조절하면서 근육량 40kg을 목표로 하고 있습니다. 체지방 감소 / 근육량 증가의 적절한 시기와 선택 그리고 그에 따른 운동과 영양, 휴식이 중요합니다.

 

반드시 변화 시켜 드립니다.

 

상당 문의 - 트레이너 장휘연(1forme)

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